Содержание:
Введение 3
1. Стресс жизни. Основные причины. 5
1.1. Причины стресса. 5
1.1.1. Организационные факторы. 5
1.1.2. Личностные факторы. 9
1.2. Стрессовое напряжение. 12
2. Способы борьбы со стрессом. 15
2.1. Как человеческий организм реагирует на стресс. 16
2.2. Релаксация. 17
2.2.1. Релаксационные упражнения. 18
2.3. Концентрация. 20
2.4. Ауторегуляция дыхания. 22
3. Методы профилактики стресса. 24
3.1. Противострессовая “переделка” дня. 24
3.2. Первая помощь при остром стрессе. 25
3.3. Аутоанализ личного стресса. 28
Заключение 30
Список литературы 32